이건꼭사야돼
안녕하세요. 관절이 안좋으신 분들이 많이 먹는 MSM. 저도 매일 3g씩 먹고 있는데요. 오늘은 MSM 식이유황의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
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MSM이란
MSM은 메틸설포닐메타의 약자로 우리나라에서는 간단하게 식이유황이라고 부릅니다. 과거 조선시대 조선 임금님들이 몸이 허할때마다 유황이 들어가있는 온천에 방문하여 병의 증세를 호전시킨 기록이 있죠. 오늘날에는 유황성분을 추출해서 손쉽게 섭취가 가능합니다. 유황은 우리 몸을 구성하는 필수 성분으로 음식으로 섭취해줘야하는 성분이기도 하죠.
관절에 좋다
MSM은 항염증 작용을 하여 통증을 줄이는데 좋은 효과를 나타냅니다. 일부 언론에서는 만병통치약이라며 칭찬하는 기사도 종종 볼수 있을 정도입니다. 실제 장기간 섭취시 무릎 통증에 좋다는 의견이 많이 있습니다.
피부에 좋다
MSM은 콜라겐 형성을 도와 피부톤을 밝게 만들어주고 부드럽게 해줍니다. 저는 3년정도 장복하고 있는데 MSM을 먹은 이후로 만져봤을 때 부드러운 느낌이 확연하게 납니다.
모발에 좋다
앞서 말한 콜라겐과 더불어 모발에 도움을 주는 케라틴 수치를 높여줍니다. 이 두성분의 시너지로 인해 머리카락을 생성하고 건강하게 자라나는데 도움을 줍니다. TV 샴푸 방송을 보면 케라틴 성분이 함유되어 있다고 광고하는 것을 흔히 볼 수 있습니다
풍부한 음식
MSM이 풍부한 음식으로는 옥수수, 토마토, 우유 등이 있습니다. 하지만 소량만 함유되어 있기 때문에 제대로된 섭취를 위해서는 영양제가 필요합니다.
부작용
MSM의 부작용으로는 두통, 열감 등이 있습니다. 커뮤니티 사이트에 들어가보면 악몽을 잘 꾼다라는 후기도 종종 보입니다. 저같은경우에도 초기 섭취시 악몽을 꾸는 경우가 많았는데 제 생각에는 MSM이 어느정도 각성효과를 일으키기 때문에 깊은 잠을 자는데 방해가 되는 것으로 추정됩니다. 아침이나 점심에 섭취하시는 것을 권장드립니다.
